cara cepat menurunkan berat badan dengan cara tradisional Langkah 2: Menurunkan Berat Badan Perlahan dan Simpan off. Fokus pada mengambil 500 kalori dari diet Anda per hari. Defisit ini setara dengan 3 500 kalori per minggu, yang sama dengan 2 kilogram (£ 1) lemak tubuh. Buat defisit ini melalui menumpahkan 250 kalori dari diet Anda dan membakar 250 kalori dengan program latihan yang ringan. Ini akan memastikan bahwa Anda mempertahankan massa otot Anda dan hanya kehilangan lemak tubuh. Ini juga akan memberi Anda rencana untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen.
Langkah 3: Fokus pada Mendapatkan Cukup Protein. Makan item tanpa lemak seperti ayam dan dada kalkun, ikan, dan putih telur akan memastikan bahwa Anda memiliki cukup protein dalam diet Anda. Cobalah untuk makan makanan bergizi kecil sepanjang hari. Aku punya resep reguler dari Lebih Baik Fitness dan Anda dapat menemukan ide-ide bebas dari menggunakan mesin pencari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar