cara mengecilkan paha bagi pria Ini adalah wilayah yang paling kita cintai untuk membenci-kita pinggul, paha, dan punggung. Untuk tubuh bagian bawah Anda akan menyukai, Anda perlu melakukan dua hal: membakar lemak, dan mengangkat dan mengencangkan gading Anda. Latihan kaki ini untuk perempuan tidak baik. Apakah langkah-langkah ini satu demi satu tanpa istirahat di antara. Kemudian ulangi sirkuit sehingga Anda melakukan itu total dua kali.
Squat, Lunge, Curl
Berdiri dengan lengan di sisi tubuh dan jongkok sampai paha sejajar dengan tanah. Dorong kembali ke posisi awal.
Kemudian mengambil langkah maju raksasa dengan kaki kiri dan menurunkan tubuh Anda sampai paha kiri sejajar dengan tanah.
Push up ke kaki kiri dan segera meringkuk tumit kanan ke arah glutes Anda. Kembali untuk memulai. Itu salah satu rep. Ulangi, melangkah maju dengan kaki kanan Anda. Lanjutkan bolak urutan selama 20 repetisi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar