cara membakar lemak

cara membakar lemak Aron makahimo sa pagsunog sa tambok , cardio ehersisyo mao ang tinuod usa sa mga ehersisyo nga makahatag maximum mga resulta . Bisan pa niana sa daghang mga tawo nga dili daghan mopagawas sa panahon sa pagbuhat sa cardio training .

Uban sa pagtigum sa tambok nga nagdilaab nga kurso mahimong mawad-an sa gibug-aton gamay nga sa gamay nga ngadto sa mga target sa imong sulundon nga gibug-aton nga makab-ot . Aron sa paghimo sa ingon nga mga butang , siyempre inyong kinahanglan nga buhaton sa pipila ka mga ehersisyo nga epektibo alang sa nagdaginot pag-ayo sobra nga tambok .
Unsaon sa pagsunog sa Tambok


Kay sa mga tawo nga dili mopagawas sa mga daghan nga panahon , dinhi lamang kinahanglan 9 minutos matag adlaw nga makahimo sa pagsunog sa tambok optimally . Sa pagsugod, mosunod sa pipila sa mosunod nga mga tips ingon nga gikutlo gikan sa duniafitnes.com .

Sa paglukso squat Kay sa 15 Seconds

Sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini:

    Una, sa usa ka squat posisyon Up pinaagi sa mga paa susama sa salog .
    View mga hulagway ingon man , sa pagbuhat mi-ikid sa langit .
    Unya mobalik ngadto sa sugod posisyon , sa pagbuhat sa pag-usab jump .

Dawata Up Kay sa 15 Seconds

Sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini:

    Dad-a sa usa ka kahimtang sa posisyon sa iyang lawas erect ug ang duha mga kamot gibutang sa sunod sa hawak .
    Ang tiil nga too diha sa ibabaw sa lingkuranan ug mibiya sa tiil pa sa salog .
    Unya iisa ang imong wala nga tiil sa lingkuranan ug unya ubos nga balik .
    Balika ang kalihokan sama sa sa hulagway sama sa imong gusto unya laing uban sa inyong mga tiil nga too aron sa pagbuhat sa kini nga mga lihok .

Superman Kay 15 segundos

yugto sa Implementation

    Posisyon nawong diha sa salog sa mga bukton ug mga bitiis tul-id nga posisyon sama sa gipakita .
    Unya pagbayaw sa inyong mga bukton ug mga bitiis sa ingon nga susama sa motion sa paglupad .
    Ubos nga balik unya balik niini nga motion .


Kay 15 seconds prisohan Punch

sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini

    Ang unang lakang sa pagkuha sa posisyon sa usa ka pagduso sa .
    Lawas palas-anon nagpunsisok sa iyang mga kamot .
    Unya pagbayaw ang imong kamot nga too sa matul-id sa unahan uban sa mga kamot nagpangagut ang posisyon . Ubos-ubos sa husto nga bukton balik ngadto sa iyang orihinal nga posisyon .
    Balika ang kalihokan alang sa wala nga kamot .


Squat itukmod Kay sa 15 segundos

Sa unsa nga paagi sa pagbuhat niini:

    Gikan sa usa ka kahimtang sa posisyon , ipaubos sa lawas sama sa panahon sa mosyon squat uban sa duha ka mga kamot nga matul-id sa hapit -unong ngadto sa salog .
    Ikaduhang leg moambak balik sa pagduso sa posisyon sama sa gipakita .
    Gikan sa pagduso -up posisyon , moambak sa duha mga tiil sa unahan hangtud ngadto sa pagsugod sa posisyon ug balik sa mga kalihokan sa ibabaw .
    Pahulay 60-90 seconds .


Mahimo sublion ang mga sa ibabaw sa lima ka mga ehersisyo sa tulo ka higayon sa usa ka hunong sa 60 segundos sa taliwala sa sirkito nga sa ibabaw sa 9 minutos . Malingaw !