cara mengecilkan perut gendut

cara mengecilkan perut gendut Adunay importante nga mga lakang nga kinahanglan nga gihimo sa programa kon sa unsang paagi nga mobiya tiyan nga tambok nga imong buhaton . Kon ikaw walay pagtagad sa pagbuhat sa ingon , ang mga sulundon nga slim tiyan mahimo lang nga usa ka damgo .

Ang pagbaton og usa ka patag nga tiyan ug unom ka pack mao ang usa ka damgo sa tanan nga mga katawhan , dili lamang sa mga tawo apan usab sa mga babaye . Pinaagi sa nga may usa ka slim tiyan mahimo sa pagkatinuod sa pagdugang sa pagsalig . Apan, sa pag-angkon niini nga mga resulta, sa usa ka daghan sa mga tawo pinaagi sa diha-diha nga ang usa ka sa maong mga ria sa kagutom . Adunay pipila ka mga lakang nga imong mahimo sa mosunod nga mga .

Pagpalambo sa pagkaon
Pagkaon mao ang usa ka importante kaayo nga punto sa tiyan mokulo o mawad-an sa gibug-aton . Ingon sa mga malisud nga sama sa bisan unsa nga ehersisyo imong buhaton dili sa paghatag sa mga maximum epekto kon ang imong pagkaon mao gihapon ang usa ka hatag . Pananglitan , ikaw sa gihapon -ut-ut sa napulo ka book nga fried nga kalan-on sa matag- adlaw-adlaw o sa uban pang mga . Limitahan high- tambok protina tinubdan o fried , ug mopuli sa carbohydrate tinubdan sa usa ka komplikado nga carbohydrate sama sa brown rice o oatmeal . Dugang pa dumaghan usab -ut-ut sa mga utanon ug mga prutas.

Sa pagsunog sa tambok unang
Kon kamo adunay mga tiyan tambok ug sa pagbuhat sa nagalingkod up , nan, kamo mao ang mga sayop nga pamaagi . Lumingkod ups dili sa pagsunog sa tambok ingon nga nagalingkod up o porma sa nag-alagad sa pagkulit sa imong tiyan unod aron nga sa mas sixpack . Kon kamo napugos sa pagbuhat sa nagalingkod ups niana kini mahimo nga walay kapuslanan kay ang inyong tiyan unod dili makita tungod sa nga sakop sa sobra nga tambok deposito . Ang unang lakang nga imong kinahanglan buhaton mao ang sa pagsunog sa tambok pag-una sa pagbuhat sa degan cardio ehersisyo sama sa jogging , cycling , o swimming .

Apan kon kamo dili daghan nga panahon sa paggamit , nan kamo mahimo sa pagsulay High Intensity sal Training o HIIT nga mahimo usab nga sa pagsunog sa tambok sa epektibong paagi .

Skip ang nagalingkod ups ug sa pagbuhat sa mga mosunod nga mga ehersisyo
Ba sa imong tiyan magsugod sa pagguba ug gamay nga makita nga pagbag-o ? Kon mao unya karon mao ang panahon sa pagsugod sa sculpting sa imong tiyan aron sa paghimo niini nga tan-awon nga mas nindot nga . Kami rekomend nga dili magdalidali sa pagbuhat sa nagalingkod ups kalihukan. Sa pagbuhat sa multijoint kalihukan sama sa squats o pagagub- sa sa tiyan nga mga unod nga mas epektibo kay sa inusara lihok sama sa pormal nga - ups . Ikaw usab mahimo nga usa ka bisikleta crunch.

Pinaagi sa pagbuhat sa pipila sa mga ang-ang sa ibabaw , unya sa tiyan tambok mahimong eroded hinay-hinay nga . Ayaw kalimot sa pagbalanse sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi sa ingon nga kamo dili gamiton ang kapuslanan . Kon ikaw nahigugma sports sama sa basketball , football o nga nagadalagan sa , nan ikaw mao ang usa ka gamay nga mas duol sa betuk sixpack tiyan , Slim ug matahum nga . Good luck