cara mengecilkan betis atau paha

 Memiliki betis yang terlalu besar merupakan masalah tersendiri bagi sebagian orang, khususnya kaum wanita. Karena dengan memiliki betis yang besar membuat rasa pecaya diri wanita menjadi berkurang akibat kakinya terlihat seperti pemain sepak bola. Sebenarnya ada beberapa keuntungan memiliki betis yang besar. Biasanya betis yang besar terlihat lebih putih karena sering ditutupi saat melakukan aktivitas diluar ruangan. Selain putih, betis yang besar juga kuat dalam menopang badan. Namun karena terlalu besar, biasanya berat untuk jalan dan susah mencari desain celana jeans yang cocok. Penyebab betis terlihat besar bisa disebabkan karena tumpukan lemak yang berlebih atau otot yang besar. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda sebaiknya rajin berolahraga agar dapat membakar lemak pada area betis. Selain berolahraga, ada beberapa hal yang harus Anda hindari agar betis tidak bertambah besar. Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan betis secara alami dan aman. Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit Dengan memberikan beban berlebihan pada tumit, tentu saja dapat membuat betis Anda menjadi besar. Sebaiknya selalu menyeimbangkan titik berat tubuh pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan. Pilates dan Yoga Dengan melakukan gerakan pilates yang melibatkan latihan penguatan dan peregangan dapat melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi. Sehingga bentuk kaki terlihat lebih jenjang dan ukuran betis menjadi ideal. Sedangkan yoga dapat memberikan efek lebih rileks, memperlancar peredaran darah sehingga dan membantu keteraturan otot sehingga mempermudah untuk mendapatkan betis yang kecil. Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler Dengan memperbanyak olahraga ringan yang mengutamakan ketahanan seperti joging dan berenang dapat mengecilkan betis secara efektif. Namun hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki. Lakukan Gerakan Ankle Circle Caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, kemudian angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan. Melakukan Latihan Calf Press Gunakan alat soleus press untuk membuat betis terlihat lebih padat. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit. Menggunakan Elliptical Trainer Alat ini bisa anda jadikan alternatif sebagai pengganti jalan kaki. Alat yang digunakan untuk menghasilkan gerakan seperti berjalan ini paling bagus untuk melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan. Cara menurunkan berat badan secara menyeluruh juga harus Anda lakukan jika tumpukan lemak tidak hanya pada betis saja. Apalagi jika masih terdapat lemak pada area perut, lengan, paha dan bagian-bagian tubuh lain yang dapat menurunkan rasa percara diri. Selamat mencoba!
Kasvasikas , mis on liiga suur probleem mõned inimesed, eriti naised. Tänu võttessuur vasikas mõtet pecaya naise enese tuleb vähendada tõttu jalg näeb jalgpallur .

Tegelikult on mitmeid eeliseid, millel on suur vasikas . Tavaliselt suur vasikaid vaatama rohkem valge , sest see on sageli kaetud tehes harrasteita . Lisaks valge , suur vasikaid liiga tugev toestamiseks . Siiski, kuna see on liiga suur, üldiselt raske ja raske leida viis, kuidas kujundada teksaseid , mis sobivad .

Põhjus vasikaid vaatama suur võib olla põhjustatud liigse rasvhapete hoiused või suured lihased . Selle vältimiseks peate olema hoolas kasutamise selleks, et põletada rasvavasikas ala . Lisaks kasutada, seal on mõned asjad , mida tuleb vältida , nii et vasikad ei kasva suureks. Siin on mõned nõuanded, mida saate teha, et kahaneb vasikad loomulikult ja ohutult .

Vältige maksud ületavad kannale
Andes liigset koormustkontsad muidugi ei saa sind suurde vasikas . Tuleb alati tasakaalustada keha raskuskese kogu jalatallani ajal jalgsi .

Pilates ja jooga
Tehes Pilates liikumine , mis hõlmab tugevdamine ja venitusharjutusi flex ja laiendada lihased andes kõrgema asendi. Niikujusuu ilme taseme jasuurusevasikal ideaalne. Kuigi jooga annabefektirohkem lõdvestunud , parandada vereringet lihastes ning aitab korrektsust , mistõttu on lihtsam saadaväike vasikas .

Reprodutseerida veresoonkonna kasutada
Rõhuasetus kerge treeningu nagu sörkimine ja esikohale vastupidavuse aitab vähendada vasikas ujuda tõhusalt . Kuid vältida perspektiivis kiire või sprint ja teiste spordialadega , mis nõuavad jõudu ja kiirust jalavaev .

Tehakse pahkluu liikumine Circle
Trikk istuda toolil , siis tõstke üks jalg pärast aastavahetuselpahkluu ( pahkluu ) päripäeva 6 korda . Korda liikumistvastupäeva liikuma. Kas sama liikumine , vaheldumisi vasak-ja parem jalg .

Teed kasutada Vasikas Press
Kasutage talda press vahend, et muuta vasikate vaatama rohkem tahke . Trikk istuda laual on olemas, siis pange tab peal reie padjad. Pärast Koormust reguleeritakse tõstke hoidiku laagrid tõstes kanna cara mengecilkan betis atau paha.

Kasutades elliptilised treener
See tööriist saab teha alternatiiviasendamine jalgsi . Vahendeid, mida kasutatakse tekitama liikumist nagu kõndimine on hea enamasti quadriseps rong , mis on kogum lihaste üle põlve . Tulemusi oma vasikaid väiksem vastavalt sellele, mida sa tahad.

Kuidas kaalust alla võtta tervikuna ka teha, kuihunnik rasva mitte ainultvasikas üksi . Pealegi, kui on veel rasva kõhu piirkonnas , käed , reied ja muud kehaosad , mis võivad lagunedamaitse lihtsalt uskuda endasse. Õnne !