cara mengecilkan perut tanpa olahraga

cara mengecilkan perut tanpa olahraga Sa unsa nga paagi nga mobiya sa tiyan nga walay ehersisyo nga imong mahimo diha sa usa ka paagi sa paglikay sa pipila ka mga pagkaon nga hinungdan sa dugang nga tiyan distended ug usab sa pipila ka mga pagkaon nga pagsagubang sa distended tiyan .

Ingon man usab sa pagkawala sa gibug-aton, nga makahimo sa pagkuha sa mga sulundon slim tiyan nagkinahanglan og panahon , paningkamot ug pailub . Apan pinaagi sa pagbuhat sa usa ka gamay nga kausaban sa pagkaon , nan kamo makahimo sa dagkong mga kausaban aron nga tiyan tan-awon slimmer ug slimmer . Dili maghulat aron sa pagsulay kaniya? Lakaw tan-awa ang review sa bug-os nga ubos .

Angay ba Food Consumed
Konsumo sa mga himsog nga mga pagkaon
Pagkaon wala magpasabut nga ikaw dili pagakan-on sa sa sa tanan , ikaw lang sa pagkaon sa 5-6 nga mga panahon , apan sa gamay nga bahin . Pinaagi sa dili pagkaon ug gutom kini matigum sa dugang nga tambok ug mas paspas . Dugang pa , kon kamo dili pagakan-on sa sa sa tanan , unya sa lawas sa metabolismo mahimong maputol. Sa buylohan ang lawas sa metabolismo , kamo kinahanglan nga sa -ut-ut sa usa ka himsog nga pagkaon dato sa protina , maayo nga tambok ug komplikado nga carbohydrates .

Kay ang imong protina sa pagkaon mahimong maglakip sa legumes sama sa mga mag , soybeans , almendra , hazelnuts , ug mga walnuts , mao usab ang tinubdan sa mananap nga protina sama sa gatas o sa ubos - tambok yogurt , manok , mga itlog , ug maniwang nga kalan-on , ug ang mga dato nga protina nga tinubdan nga mao usab ang himsog nga mga tambok sama sa mga isda .

Sama sa alang sa tinubdan sa himsog nga tambok , mahimo og kini gikan sa lana sa oliba , flaxseed sa lana , sunflower sa lana , ug sa avocado .

Kay sa usa ka tinubdan sa carbohydrates , pagkaon konsumo sama sa brown rice , bug-os nga lugas, o bunga sama sa mga parras , strawberries , mansanas , ug mga green nga mga utanon sama sa spinach , ug uban pa .

Pagpili himsog nga mga ilimnon
Healthy ilimnon sama sa yogurt nga mga ilimnon, bunga juices , utanon juices ug mga ubos nga - tambok gatas . Tungod kay may mga pipila ka mga ilimnon nga adunay taas nga sakto na kalori sama sa humok nga mga ilimnon , syrup , o alkohol makahimo sa tiyan nga mas distended .

Inom mineral nga tubig igo
Water sa lawas nag-alagad aron sa pagpahigayon sa digestive system ug sa metabolismo ingon man usab sa pagpahigayon sa mas maayo nga pagsuyup sa mga nutrients . Busa kini igo alang sa lawas sa mineral nga tubig mao ang importante kaayo sa pag- ut-ut sa walo ka baso nga tubig sa mineral kada adlaw .

Food sa Likayi
Hilaw nga kalan-on ug dagkong mga bahin
Hilaw nga mga pagkaon ug mga pagkaon uban sa usa ka dako nga bahin sa imong mga digestive tract mahimo sa pagpalapad sa uban sa dugang nga gidaghanon. Sustansiya nga nakuha gikan sa usa ka tunga sa copa sa linuto nga carrots mao ang katumbas sa usa ka copa sa hilaw nga carrots. Busa , ang konsumo sa utanon nga linuto nga sa pagsugat sa nutritional nga mga panginahanglan .

Foods nga hatag-as diha sa sodium
Kasagaran sodium o asin o sa usa ka panakot nga mahumot nga sagad makita diha sa proseso nga pagkaon . Sodium adunay kabtangan nga pagdani sa tubig . Likayi ang nagaut-ut nga mas taas pa kay sa sodium sa naandan nga kantidad , sa ingon nga kini makahimo kaninyo sa pagluwas sa dugang nga fluid modala ngadto sa mga pagbati sa lethargy , lawas tan-awon nga mas swollen ug sobra nga tubig nga gibug-aton .

chewing Gum
Kini turns nga ang kanunay nga tsuwinggam mahimo usab nga sa paghimo sa usa ka distended tiyan . Kini tungod kay ang usa ka daghan nga gilamoy sa hangin ug giugbok sa tiyan tract nga ingon sa usa ka resulta sa chewing Gum . Ang natanggong hangin hinungdan sa pressure , ug sa tiyan bloating mahimong daku .

Likayi ang junk nga kalan-on
Pagpuasa nga kalan-on , chocolate ug mga snacks sama sa crisps ug sa mga sama sa walay nutritional bili sa tanan . Apan kini nga mga pagkaon paglikay sa tungod kay kini makahimo sa imong tiyan nga mas nanghubag . Switch sa -ut-ut sa mas sustansiyadong mga pagkaon alang sa lawas .

Diha-diha dayon sa pagbuhat sa estilo sa kinabuhi mga kausaban aron sa paglikay sa pipila sa mga pagkaon modala ngadto sa mas distended tiyan ug pulihan kini sa pipila ka mga pagkaon nga girekomendar sa ibabaw . Good luck!