cara mengecilkan paha secara alami

cara mengecilkan paha secara alami Ciddi həyata əgər necə bud shrink maksimum nəticələr təmin edə bilər. Uğursuz olan insanların çoxu ləkəli və ya ciddi olmayan şəxslərdir.

Həqiqət slimmer Oberschenkel almaq etmək çətin deyil , siz gündəlik fəaliyyəti ilə bud kiçildə bilərsiniz . Məsələn Evdə və ya hətta iş isə . Maraqlı baimana nə ? Başlamaq üçün , tamamilə bu şərh aşağıdakı qulaq asmaq.

 Onları fatter baxmaq edir, çünki ən çox qadınlar üçün , böyük bir bud bir problem deyil . Bu aradan qaldırmaq üçün, aşağıdakı göstərişlər bəzi sizin üçün bir həll təmin edə bilər çalışırıq.

Templi Təlim
Yarım saat və ya belə bir canlı gəzmək etməklə hər gün təkrarlanan əzələlərin daha Oberschenkel və kiçik tonluk edə bilərsiniz. Sürətli bir yoludur də selülit görünürlüğünü aradan qaldırılması və azaldılması edə bilər.

Təlim sit up
Bed gedən bud kiçildə kömək edə bilər əvvəl sürətli bir şəkildə əlavə , təlim beş dəqiqə sitp .

Up və aşağı pilləkənlər
Bir neçə mərtəbəli var ofisində işləmək , onda bu ayrı bir üstünlük ola bilər . Ride da qaldırdı nərdivan böyük Oberschenkel azaltmaq kömək edəcək . Siz 2 x 8 sayı ilə bir nərdivan qədər və aşağı ola bilər.

Yoga Exercise
Yoga gimnastika etməklə, siz bud əzələlərin üst edə bilərsiniz. Biz yoga gimnastika bud birbaşa təsirləri edə bilər ki, gəlir .

Ayaq kaba ilə çömelme
Bu həyata nə üçün , siz 3-5 kq ağırlığında dumber bir alət lazımdır. Siz qarşısında əl mövqeyi ilə bir dumbbell almaq genişlənmişdir olunur . Mümkün geniş açıq ayaqları , sonra mərtəbə Oberschenkel paralel qədər mümkün olan en aşağı mövqe tutur. Müəyyən bir sayı ilə hərəkəti bir neçə dəfə həyata keçirir. Bu sıx və dar etmək daxili bud hazırlanması üçün müntəzəm olaraq bu həyata etməklə .

Yalan ayaq mərtəbəsində 15 NK qədər yüksəldir.
Sayılması ilə x 8 2 də uzun müntəzəm edilir kimi , bərkidin və Oberschenkel shrink kömək edəcək.

Dəyişdirilməsi həyat
Sağlam həyat tərzi belə çox yağ ehtiva edən qidaları çox istehlak kimi biz çıxmaq lazımdır . Perbanyak yaşıl tərəvəz və vitaminlər və lif zəngin meyvə istehlak .

Issues müntəzəm olaraq bəzi gündəlik və məsləhətləri bunu , sonra yalnız bir yuxu üz kiçik bir bud . Oberschenkel sayını azaltmaq əlavə, siz də hələ yağ yataqlarının bir çox varsa arıqlamaq üçün cəhd edə bilərsiniz . Əylən!